p>Voulez-vous être plus heureux ? Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pouvez jouir de plus de satisfaction, de but et de sens dans la vie ? Le bonheur vient de beaucoup de choses, des choix de vie individuels et des gens qui nous entourent jusqu’à un sentiment d’appartenance à une communauté plus grande. Vous pouvez augmenter votre propre bonheur en adoptant un mode de vie plus sain, en puisant votre force dans vos relations et en recherchant une vocation supérieure.
Faites-vous comprendre. Apprenez à communiquer vos désirs et vos besoins et à fixer des limites. Souvent, nous sommes frustrés quand il semble que d’autres personnes ne nous écoutent pas ou ne nous marchent pas dessus. Développer une communication claire et affirmée vous aidera à vous faire comprendre.
Pardonne et oublie. Ne vous accrochez pas aux rancunes ou à la colère. Ce genre de p! ensées négatives affecte sérieusement votre capacité à être heureux dans la vie. Les gens impitoyables ont tendance à être plus en colère et hostiles. Ils sont plus susceptibles de développer de graves problèmes de dépression ou d’anxiété. Essayez plutôt de lâcher prise et de pardonner aux autres.
Arrêtez-vous et sentez les roses. Les gens parlent de « vivre dans l’instant présent ». Remarquez le monde. Il peut en fait augmenter votre niveau de bonheur tout au long de la journée. Selon une étude, les personnes qui se sentaient engagées dans la tâche à accomplir ont signalé des niveaux élevés de bonheur. Que leurs esprits soient concentrés ou non était un meilleur prédicteur du bonheur que ce qu’ils faisaient.
Dormir beaucoup. Nous avons tous entendu parler de l’importance du sommeil pour aider notre corps à se reposer et à se régénérer. Le fait d’avoir assez de ZZZ â€" de 7 à 9 heures pour la plupart des adultes â! €" vous rendra plus alerte et plus conscient et stimulera votr! e humeur.. Faites du sommeil une priorité.
Soyez curieux et découvrez le monde. Vous serez peut-être surpris, mais l’éducation est directement liée au bonheur des gens et à leur espérance de vie. Apprendre et faire de nouvelles choses semble stimuler le cerveau et produire de la satisfaction, surtout lorsque nous faisons face à de nouvelles tâches difficiles.
Passez du temps avec votre famille et vos amis. Il y a plusieurs façons de trouver le bonheur en dehors de nous-mêmes, et l’une des plus importantes est par le biais des relations. Nous sommes des créatures sociales et nous avons besoin d’un sentiment d’appartenance, de compréhension et d’amour pour nous sentir totalement comblés. Les chercheurs ont constaté que non seulement les gens sont plus heureux lorsqu’ils sont avec les autres que lorsqu’ils sont seuls, mais que le bonheur peut être « contagieux ».
Faites de l’exercice. Comme le sommeil, nous avons tous enten! du parler de l’importance de l’exercice pour notre santé physique. Mais saviez-vous que l’exercice peut vous rendre plus heureux ? Même un peu d’exercice vous donnera de l’énergie, stimulera votre humeur et réduira même la sensation de douleur physique. Elle peut être un outil puissant dans la lutte contre la dépression, par exemple.
Donnez à des Å"uvres de charité et faites du bénévolat. Donner du temps et de l’argent aux autres est une excellente façon de se sentir lié à une plus grande cause. Une étude montre que donner à la charité et aider les autres donne le plus grand bonheur lorsqu’il crée des liens sociaux. Les personnes qui ont donné ont également déclaré se sentir en meilleure santé et moins stressées.
Faites des actes de gentillesse au hasard. Des études montrent qu’en faisant le bien pour lui-même, on peut apporter le bonheur à celui qui fait le bien. Nous ressentons plus de compassion, plus d’empathie et! un sentiment de connexion aux autres, ce qui peut augmenter notre bonhe! ur.
Apprenez-en davantage sur les formes de croyances supérieures. Si vous ressentez le besoin de trouver un but plus grand, songez à en apprendre davantage sur les grandes traditions religieuses du monde ou à entrer en contact avec votre spiritualité. Beaucoup de gens (chrétiens, musulmans, hindous, ou ceux qui n’ont pas de liens formels avec une foi) trouvent un sens et un but dans la religion. En fait, des études montrent que la croyance est en corrélation avec le bonheur et que les gens spirituels sont généralement plus satisfaits. C’est probablement parce qu’ils ressentent un sens plus clair de la vie.
Sois reconnaissant pour les bénédictions. Considérez vos bénédictions â€" cela pourrait faire de vous une personne plus heureuse. Être conscient de ce que nous avons dans la vie, que ce soit notre famille, nos amis, notre travail ou notre maison, peut augmenter notre humeur mentale. C’est peut-être parce que la gratitude fait monter en! flèche une partie du cerveau qui contrôle le stress et le sentiment de récompense.
Commencez la méditation. La méditation peut améliorer la concentration et vous rendre plus heureux, plus compatissant et plus conscient de vous-même en changeant physiquement le cerveau. En fait, il est si efficace dans la promotion du bien-être qu’environ 6 millions d’Américains se sont vu prescrire la méditation par leur médecin au cours des dernières années.
Participez à des activités significatives. En vous impliquant, vous vous sentirez plus motivé et plus motivé et vous vous sentirez plus maître de la situation. Les gens qui ont un but, une vocation, rapportent souvent moins de dépression, de stress et d’anxiété et un plus grand sentiment de contrôle dans la vie.
Mangez plus sainement. Des études montrent que les personnes qui mangent un régime américain « normal » d’aliments raffinés et de malbouffe souffrent davantage de dépres! sion, d’anxiété, de sautes d’humeur et d’hyperactivité. Essaye! z de manger plus sainement si vous voulez améliorer votre humeur et mener une vie plus heureuse.
Trouvez le bonheur au travail. Les adultes passent la plupart de leur temps d’éveil au travail. Il n’est pas surprenant que le fait d’être heureux avec ce que vous y faites ait un grand impact sur votre bonheur général. Comment pouvez-vous augmenter votre bonheur au travail ?
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